נפילה בדיאטה...איך לצאת מזה?
"...ושוב זה קורה.הכל התחיל כל כך בסדר.הכל זרם טוב עד עכשיו. כשקמתי בבוקר הבטחתי לעצמי ששוב לא עוד.
לא עוד מתוקים,
לא עוד נשנושנים,
לא עוד זלילה בלי בקורת,
לא עוד אכילה בין הארוחות.
מהיום אני שולטת עליו, על האוכל.
מהיום אני לא אוכלת עוגות,עוגיות וכל מרעין בישין,
מהיום אני אוכלת ירקות בכל ארוחה ומודדת בדיוק את הכמות המותרת לי בדיאטה,
מהיום אני מתחילה ספורט.
בעיני רוחי ראיתי את הקילוגרמים נושרים, את גופי הולך ומתחטב ואת סנטרי הכפול נעלם. חישבתי גם את קצב הירידה במשקל ועשיתי תוכנית מתי "אסגור" את 10 הק"ג הראשונים ומתי אסיים את הדיאטה.
דמיינתי כבר את היום שאחרי בו אני צועדת זקופה ואתלטית, נושאת את ראשי בגאון, ארבע מידות פחות ולבושה בבגדים החדשים והמחמיאים.
דמיינתי את כל המחמאות שאקבל. הכל היה כל כך ורוד. וכך חלף יום ועוד יום. תחושת קלילות נפלאה, מצליחנות ואפילו כבר כמה מחמאות. הרגשתי שאני " רוכבת על הסוס".
אך יום אחד חזרתי הביתה מהעבודה, מורעבתץ חיממתי את הירקות שהכנתי מראש, בדרך גם שטפתי כמה עלי חסה וגם אותם כרסמתי ברעבתנות.
לפתע פתאום בצבצה לי חבילת העוגיות הפתוחה שבבוקר נשנשו עם הקפה. אמרתי לעצמי –רק אחת- אך מצאתי עצמי תוך דקות מחסלת כמעט את כל החבילה.ואז ראיתי את ממרח השוקולד , אכלתי ממנו כמה כפיות,ופתאום בארון ראיתי חטיף לא גמור שהילדים השאירו,גם אותו אכלתי למרות שכבר לא היה טרי ,אבל מה זה משנה. פתאום נזכרתי שבמקפיא יש כדורי פלאפל אז חיממתי לי כמה וגם חתיכת לחמניה עם חומוס, שאריות של הילדים מארוחת צהרים, עוד חטיף אנרגיה וגם כמה ביסים מהאוכל שהכנתי למחר...
כבר לא הייתי רעבה,
כבר לא קרקרה לי הבטן,
כבר לא דמיינתי את עצמי מצליחה לרדת במשקל.
היאוש היה גדול, הבטן כבדה ותחושת ה" שוב נכשלתי" מילאה את כולי. מה לעשות? הצילו!"
אין לי ספק שלכל אדם שעושה דיאטה קרה,קורה או יקרה תרחיש מעין זה( תאמינו לי מניסיון אישי). במקרים רבים הדיאטה גם נפסקת לאחר מקרה כזה- וזו הטעות. כך לעולם לא נהיה רזים וכך גם לא נוכל להישאר רזים לאורך זמן.אחרי נפילה שכזו עלינו להיות חזקים ולא להישברץ מה עושים?
1) להרחיק פיתויים מהבית- על מנת שנפילות לא יקרו עלינו להרחיק את הפיתויים האהובים עלינו במיוחד מהבית. אין צורך להימנע באופן מוחלט מקניית חטיפים הרי " לא כולם בבית בדיאטה " ו" מה הם אשמים?" . ולכן נקנה פחות חטיפים ( רק להם) ובמיוחד את אלו שפחות מגרים אותנו.
2) לתכנן מראש- תכנון מראש של מה אני אוכל בכל ארוחה, הצמדות לתפריט ותיגבור הירקות במקרים רבים יעזרו לנו להתמקד ב"מותר" ולא לפזול לצדדים.
3) קבלת החלטה " אני בדיאטה"- בתחילת הדיאטה קיבלנו הרבה החלטות ( כמו שנרשם בתחילת המאמר) . זה לא מספיק! עלינו לחדש את כל קבלת ההחלטות האלו בכל יום בתחילת היום ואף בכל שעה של היום להזכיר לעצמנו את אותן החלטות. רצוי מאוד להזכיר זאת לעצמנו לפני כל יציאה לארוע, סופי שבוע, חגים ועוד.
4) גם אם נפלנו- ישנם אנשים שברגע שהם "נופלים" בדיאטה מיד מתמלאים בתחושה של "הרסתי הכל", "אין לי אופי" , " הלכה הדיאטה"- זהו אז שלא. אם נכניס לעצמנו את כל הרגשות השליליים אין ספק – פה נגמרה הדיאטה.
אך אם נחשוב לרגע " לא קרה כלום" , " אני לא מושלם ויכול לטעות" אין לי ספק שפה הצלתי את הדיאטה ואפשר לחזור אלי ולהמשיך. זוהי המחשבה שצריכה ללוות אותנו במידה וקורה לנו דבר כזה.
משקל היעד הוא לא חלום. להיות רזה זו לא אגדה. בהצלחה!!!
